« La vie moderne est une course effrénée à laquelle nous participons tous », disait l’ingénieur Adrien Verschaere. Avec des journées plus que remplies et des emplois du temps surchargés, il peut être difficile de trouver le temps de se détendre et de se ressourcer. Pourtant, il est essentiel de prendre le temps de faire une pause pour oxygéner son corps, rompre avec la routine et se remettre sur les rails. Voici 5 façons de faire une pause dans votre quotidien à 100 à l’heure.
1. Méditation
Non, la méditation n’est pas une activité réservée aux femmes. Cette pratique d’origine bouddhiste, vieille de plusieurs milliers d’années, est un excellent moyen de prendre une pause bénéfique et de se détendre pour mieux se concentrer. Elle peut vous aider à vous sentir plus calme et plus centré, même si vous n’avez que quelques minutes à lui consacrer chaque jour. Lorsque le besoin se fait sentir, essayez de vous asseoir confortablement et de respirer profondément en vous concentrant sur votre respiration. Vous pouvez utiliser des applications de méditation pour vous guider et vous aider à rester sur la bonne voie.
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2. Activité favorite
Prendre le temps de faire une activité que vous aimez est un excellent moyen de vous ressourcer. Que vous soyez adepte de la moto, des jeux vidéo, de la cuisine ou encore des machines à sous, faire une pause pour vous consacrer à quelque chose qui vous anime peut vous aider à vous détendre et à vous sentir plus heureux. Essayez de vous consacrer à votre activité favorite pendant quelques minutes chaque jour pour échapper à votre routine quotidienne et vous permettre de vous retrouver. Il est important de prendre du temps avec soi, pour soi.
3. Activité physique
Ce conseil peut sembler banal, mais on ne le répétera jamais assez : pratiquer une activité physique de façon régulière est le meilleur moyen de conserver une bonne santé physique et mentale, et ce, sur le long terme. Faire de l’exercice est une excellente façon d’oxygéner son corps et de libérer des endorphines, de se sentir plus énergique et concentré. Même si vous n’avez que 10 à 15 minutes à y consacrer chaque jour, prenez le temps de faire une courte séance d’entraînement à haute intensité (HIIT) ou une petite promenade en plein air. Ces quelques minutes suffiront à vous remettre d’aplomb pour le reste de la journée.
4. Lecture
La lecture est un excellent moyen de s’évader de la vie quotidienne. Que vous lisiez un livre fantastique, la presse papier ou un article en ligne, prendre le temps de lire peut vous aider à décrocher de votre travail et de vos obligations journalières. Parmi les bienfaits les plus courants de la lecture, on retrouve : la réduction du stress, l’amélioration de la concentration, le développement de la créativité ou encore l’amélioration de la qualité du sommeil. Vous auriez tort de vous en priver !
5. Temps en famille ou entre amis
L’homme est un être social. Le fait de passer du temps avec des personnes que vous aimez et en qui vous avez entièrement confiance peut vous aider à améliorer votre humeur en vous faisant sentir considéré et apprécié. Cela peut également vous aider à renforcer vos liens avec vos amis ou certains membres de votre famille et vous amener à partager des expériences et des souvenirs ensemble. Enfin, seuls vos proches ont le pouvoir de vous fournir un soutien important en cas de nécessité. Le temps passé avec eux ne doit jamais être négligé.
Il est important de savoir prendre des temps de pause lorsque le quotidien file à 100 à l’heure. Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour déconnecter et rechargez vos batteries. Elles deviendront rapidement essentielles à votre bien-être !